远视储备是孩子视力健康的“起跑线”和“压舱石”。它不是一种疾病，而是一笔需要我们去精心守护的宝贵财富。作为家长，了解这个概念，并采取科学的行动，就能为孩子赢得一个清晰、明亮的未来。

预防近视，关键在于“防”于未然。在远视储备尚未耗尽前积极行动，事半功倍。

1．保证充足的户外活动

这是最经济、最有效的办法！每天至少保证1-2小时的白天户外活动，让眼睛接触到自然光即可。

2．遵循“20-20-20”法则

近距离用眼每20分钟，就要抬头远望20英尺（约6米）以外的物体至少20秒，让睫状肌得到放松。

3．保持正确的读写姿势

牢记“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸。

4．创造良好的用眼环境

确保学习环境光照充足，使用台灯的同时一定要打开房间顶灯，避免明暗反差过大。

5．控制电子产品使用时间

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，使用时间应越短。

6．均衡饮食与充足睡眠

多吃蔬菜水果，保证营养均衡，尤其是维生素和钙质的摄入。确保孩子有规律且充足的睡眠。

7．建立屈光发育档案

定期带孩子到正规医院眼科进行全面的检查， 6-12个月一次，建立“屈光发育档案”，动态监测远视储备和眼轴的变化。

请记住，近视一旦发生，不可逆转，但完全可以预防。让我们从今天起，共同关注孩子的远视储备，做好他们视力健康的第一责任人。